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Die Grundprinzipien einer angemessenen Diät

Wie Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst Diäten quälen, und verbringen ein paar Stunden pro Tag in der Turnhalle? Es gibt die Hauptrichtungen der Arbeit, die Körperfett zu reduzieren, verbessern die Funktion der inneren Organe und Gesundheit, elastische attraktive Form zu lernen:

Die Grundprinzipien einer angemessenen Diät

    Lebensmittel

    Massage

    Nahrungsergänzungsmittel

    Gute Laune

Körperkultur

Ernährung hat nichts mit dem Hungerstreik zu tun. Ernährung - ein gut durchdachtes Menü und Ernährung, die den normalen Betrieb des Körpers wiederherzustellen helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie im Rahmen des Fortschritts. Die Grundprinzipien einer ausgewogenen Ernährung:

- 4-5 mal pro Tag essen sollte.

- Systematische Überessen negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem. Die Menge der Nahrung pro Portion sollte 150-200 Gramm. Sie müssen sorgfältig zu kauen, ohne Eile.

- Lebensmittel mit hohem Fasergehalt fördert die rasche Sättigung, ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit, mit kalorienarm zu verlassen. Dazu gehören: Getreidegerichte, Gemüse.

- Gemüse roh, gekocht und gebacken, Blattgemüse, sowie Früchte (frisch oder getrocknet) sollte die Grundlage der Ernährung bilden.

- Mehr Informationen zu enthalten in der Ernährung von Pflanzenöl, vor allem Olivenöl und Leinsamen.

- Ausschließen Komplett gekauft Halbfertigprodukte und Fast Food (Nudeln, Knödel, Corn Flakes), sie enthalten eine Rekordmenge an Zucker, Kohlenhydrate, Transfette.

Pharmazeutische Industrie bietet eine große Auswahl an biologischen Zusätze und synthetische Vitamine, wie Lida. Aber weil natürliche Produkte vom Körper absorbiert mehr vollständig, sollten Sie die beliebtesten Ergänzungen der Nahrung:

- Weizensprossen haben einen unverwechselbaren Geschmack, sondern um sie in Ihrer Ernährung ist es möglich, ein Konzentrat von Vitaminen und Mineralien zu erhalten, die für eine schnelle Erholung wichtig sind, hervorragende Energie.

- Spirulina - eine Form von Chlorophyll, isoliert von Blaualgen. Es verfügt über einen hohen Gehalt an Phosphor, Kalium, Magnesium, Vitamin B3. Es stimuliert die Zellerneuerung und Erholung, um den Alterungsprozess zurückhalten, es ist eine antimykotische und antibakterielle Mittel.

-aloe Glauben verbessert perfekt Immunität besitzt antivirale Wirkung ist besonders nützlich im Falle von Problemen mit den Gelenken. Bei Aloe bitteren Geschmack, perfekt es zu einer Vielzahl von Säften zu mischen.

Der Gewichtsverlust ist unmöglich eine Diät zu tun, Sport ein fester Bestandteil ist. Die Wahl hängt von der Sportart gibt es ein Problem der chronischen Krankheiten, Alter und persönlichen Vorlieben. Es kann voll aktiv Klassen sein: Aerobic, Jogging, Radfahren, Tanzen, unter der Leitung des Lehrers durchgeführt. Und Sie können die Video-Tutorials und Praxis zu Hause. Eine Bedingung - zu erhalten Beweis Wirkung muss Unterricht geplant und mit maximaler Effizienz durchgeführt werden.

Gute Ergebnisse bei übergewichtigen und Cellulite-Vakuum-Massage gibt.

Das Hauptkriterium richtig Gewichtsverlust geführt, ist ein Gefühl der Leichtigkeit, die Verbesserung der Gesundheit, der Auflösung von Gesundheitsproblemen und, natürlich, eine gute Stimmung.






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